30 perces Kettlebell edzés kezdőknek – Videó

Szerző: | Kategóriák:KettlebellNincs hozzászólás
Legújabb talált videónk kezdők számára mutat be egy alapozó Kettlebell edzésprogramot, ugyancsak a fitnessblender.com szakértői jóvoltából. Maga a program nem túl nehéz és kiváló betekintést enged a Kettlebell-es edzések világába. Mindenkinek csak ajánlani tudjuk!

Teljes kettlebell edzés a FitnessBlender jóvoltából

Szerző: | Kategóriák:KettlebellNincs hozzászólás
Formabontó módon most egy videós bejegyzéssel jelentkezünk azok számára, akik kettlebell edzésekkel szeretnének foglalkozni. A videót nem mi készítettük, a fitnessblender.com szakértői által került feltöltésre a népszerű videómegosztó oldalon. Magáról a gyakorlatsorról röviden annyit, hogy 8 gyakorlatot tartalmaz az edzésterv, mindegyikből 3 kört kell elvégezni és a tejles gyakorlat körülbelül 39

4 napos erősítő edzésterv

Ezúttal egy 4 napos edzésterv kerül bemutatásra, ami kimondottan az izomerősítés céljából lett tervezve, mindezt a lehető leghatékonyabban, és legrövidebb idő alatt. Ezeket a gyakorlatsorokat nem ajánljuk kezdőknek.

Egykezes súlyzós tricepsz gyakorlat álló helyzetben

Szerző: | Kategóriák:Gyakorlat adatbázis, TricepszNincs hozzászólás
Első lépés: A kezdő pozíció : Álló helyzetben a jobb lábaddal enyhén lépj előre. A kézi súlyzót ragadd meg két kézzel és nyújtsd a fejed fölé. Fontos, hogy a hátad egyenes legyen valamint a karjaid egyenes vonalban legyenek a gerinceddel. Második lépés: Lassan, kontrollált mozdulatokkal kezd el lefelé engedni

Húzódzkodás (bicepsz)

Szerző: | Kategóriák:Bicepsz, Gyakorlat adatbázisNincs hozzászólás
Első lépés: Kezdő pozíció : Állj a húzódzkodó gép, vagy rúd alá. Karok nyújtva a fej fölött, hát egyenes. Kapaszkodj fel a rúdra teljes szorítással (Az ujjak körbefonják a rudat, markolatot). Tedd enyhén keresztbe a lábad az alsó test stabilizálása miatt, illetve feszítsd meg a hasizmodat, hogy a gerinced

Hát és váll gyakorlatok hölgyeknek

Szerző: | Kategóriák:Edzéstervek, Hölgyeknek, KiemeltNincs hozzászólás
Mai edzésprogramunk kifejezetten nők számára készült. Figyelem hölgyek, a lapos has, feszes combok, fenék formálása mellett nem árt figyelmet fordítani a felsőtestetekre is, hiszen az legalább olyan fontos.