Az otthoni edzések kategóriában elsőként a saját testsúly alapú edzés egy formáját szeretnénk bemutatni. Egyszerűsége és hatékonysága miatt kedvelt edzésterv, hiszen semmi másra nincs szükségünk hozzá, mint a testünkre és némi elszántságra. Végezzük el a gyakorlatokat háromszor, minél kevesebb pihenővel. A cél természetesen a fejlődés, törekedjünk hát arra, hogy